ПРОДУКТИ, БОГАТИ НА В-ВИТАМИНИ, 
ГАРАНТИРАТ БЪРЗО СТОПЯВАНЕ НА ТЛЪСТИНИТЕ 
И ЗАПАЗВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА. 
САМО ЗА  3  ДНИ ЩЕ СВАЛИТЕ 2,5 КГ.
 
   ВИТАМИНИТЕ
   ----------
   Витамините от В-групата са биокатализатори 
на метоболизма в организма. Те помагат за 
усвояването на аминокиселините и предотвратяват 
натрупването на мастни клетки. Съдържат се в
най-голямо количество в млечните продукти, 
гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и 
цитрусовите плодове, граха и картофите.
 
   ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
   ---------------
   Закуска: 1 портокал, 2 с.л. мюсли с
1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
   10 часа : 1 ч.чаша кисело мляко.
   16 часа : 1 ч.чаша кисело мляко с 
1 с.л. ленено семе.
 
   1-И ДЕН
   -------
   Обяд: Изпечете на скара 100 г свинско месо.
 Задушете 200 г моркови в 1 с.л. олио и подправете
с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка
зеленчуков бульон.
   Вечеря  : Задушете 150 г печурки с 1 с.л.
олио, лимонов сок, черен пипер и щипка
сол. 
30 г краве сирене нарежете на кубчета и 
прибавете към охладените гъби. 
Гарнирайте със 100 г зелена салата(или репички).
Изяжте и филийка черен хляб.
 
   2-И ДЕН
   -------
   Обяд: Сварете 2 яйца, разрежете ги на 
половинки и извадете жълтъците.Разбъркайте ги 
на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.
Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте 
с чашка соеви кълнове,които сте си приготвели
предварително (соевите зърна подредете м/у
влажна салфетка за два дни). Полейте ги с 
лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
   Вечеря: Нарежете на ивички 1 червена чушка 
и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви 
и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината
от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка
пълнозърнест хляб.
 
   3-И ДЕН
   -------
   Обяд : Изпечете на скара 100 г филе от риба 
и гарнирайте със салата от 200 г спанак и шепа
зърна от зелен боб, задушени предварително.
Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата 
порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
   Вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 
1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета.
Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове
от соя и леща. Мариновайте салатата 
с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. 
Накрая добавете 20 г кашкавал. 
Изяжте и филийка черен хляб.

Wikio