Американска диета | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Американска диета

Американската диета се спазва 1 месец. Ако по-рано се отървете от излишните килограми, може да я спрете. Американската диета е изключително балансирана и здравословна.

Американска диета

Първа седмица
Понеделник
Закуска: 1 филийка ръжен хляб с малко парче постна шунка; 1 чаша чай
Обяд: 70-100 г варено телешко месо; 1 чаша кисело мляко, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 филийка ръжен хляб; 1 чаша чай
Вечеря: 100 г печено телешко месо, 1 настърган морков, 1 ябълка

Вторник
Закуска: 1 кафе и 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 4 печени картофа, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша чай, 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 яйце, 1 чаша прясно мляко, 1 чаша фреш от портокал

Сряда
Закуска: 100 г кашкавал; 1 чаша чай
Обяд: 80 г варено телешко месо; 3 варени картофа; 1 чаша фреш от грейпфрут
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 70 г кашкавал
Вечеря: 2 ябълки; 1 чаша прясно мляко

Четвъртък
Закуска: 1 чаша чай; 100 г ръжен хляб
Обяд: 80 г варено телешко месо; 3 варени картофа; 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 варено яйце; 1 ябълка; 1 чаша прясно мляко

Петък
Закуска: 1 чаша чай; 1 варено яйце
Обяд: 100 г варено телешко месо, 3 варени картофа; 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 краставица; 1 домат; 1 чаша прясно мляко

Събота
Закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 1 салата от домати и краставици
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 100 г варено телешко месо; 1 ябълка
Вечеря: 1 чаша прясно мляко; 1 банан

Неделя
Закуска: 1 чаша чай; 1 варено яйце
Обяд: 4 варени картофа; 100 г варено пилешко месо; 1 чаша фреш от грейпфрут
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 краставица; 1 домат; 1 чаша прясно мляко

Втора седмица
Понеделник
Закуска: 1 чаша чай; 1 варено яйце
Обяд: 2 ябълки; 3 варени картофа; 1 домат
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал
Вечеря: 1 салата от домати и краставици; 1 чаша прясно мляко

Вторник
Закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб; 1 чаша прясно мляко
Обяд: 3 варени картофа; 2 пресни домата; 1 чаша фреш от грейпфрут
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 1 варено яйце
Вечеря: 1 филийка ръжен хляб; 1 чаша прясно мляко

Сряда
Закуска: 1 яйце; 1 чаша чай с лимон
Обяд: 100 г варено пилешко месо; 2 варени картофа; 1 чаша фрей от портокал
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 салата от краставици, домати и варени картофи; 1 чаша чай

Четвъртък

Закуска: 70 г кашкавал; 1 чаша чай
Обяд: 100 г варено телешко месо; 1 чаша фреш от грейпфрут
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 1 салата от краставици, домати и варени картофи; 1 чаша чай

Петък
Закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 100 г варено пилешко месо; 2 варени картофа; 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 1 чаша чай; 70 г кашкавал
Вечеря: 1 краставица, 1 домат; 1 чаша прясно мляко

Събота
Закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 50 г кашкавал; 2 варени картофа; 1 домат; 1 чаша чай
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут; 1 ябълка
Вечеря: 1 варено яйце с малко майонеза, половин краставица; 1 чаша чай

Неделя
Закуска: 1 чаша чай или кафе; 1 филийка ръжен хляб с кашкавал
Обяд: 100 г варено телешко месо; 1 салата от зеле с растително масло; 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 2 ябълки
Вечеря: 1 варено яйце; 2 домата; 1 чаша прясно мляко

Трета седмица
Понеделник
Закуска: 1 чаша чай с мляко; 50 г кашкавал
Обяд: 100  варено пилешко месо; 1 салата от 2 варени картофа, 1 краставица и 2 домата
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Вечеря: 3 варени картофа; 1 яйце с майонеза; 1 чаша чай; 1 ябълка

Вторник
Закуска: 1 чаша чай; 50 г кашкавал
Обяд: 70 г грах от консерва; 2 картофа; 1 чаша прясно мляко
Следобедна закуска: 2 ябълки
Вечеря: 1 варено яйце; 1 чаша прясно мляко

Сряда
Закуска: 1 чаша кафе или чай; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 1 омлет с домати; 1 чаша прясно мляко
Следобедна закуска: 2 ябълки; 1 чаша плодов сок
Вечеря: 100 г аверно или печено пилешко месо; 1 чаша чай

Четвъртък
Закуска: 1 чаша чай; 50 г кашкавал
Обяд: 4 варени картофа; 1 салата от домати и краставици
Следобедна закуска: 2 ябълки; 1 чаша фреш от портокал
Вечеря: 150 г извара; 1 чаша прясно мляко

Петък
Закуска: 1 чаша чай или кафе; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 100 г варено телешко месо; 2 пресни краставици и 1 домат
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут; 1 ябълка
Вечеря: 50 г кашкавал; 1 чаша прясно мляко

Събота
Закуска: 1 препечена филийка ръжен хляб; 1 чаша чай с мляко
Обяд: 4 варени картофа; 1 салата от зеле с растително масло
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал; 1 ябълка
Вечеря: 50 г кашкавал; 1 чаша прясно мляко

Неделя
Закуска: 1 чаша чай или кафе с мляко; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 100 г варено пилешко месо; 1 чаша чай
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут; 1 ябълка
Вечеря: 1 омлет с постна шунка; 1 чаша прясно мляко

Четвърта седмица
Понеделник
Закуска: 1 варено яйце; 1 чаша прясно мляко
Обяд: 1 салата от зеле с растително масло; 2 варени картофа
Следобедна закуска: 1 ябълка; 1 чаша фреш от портокал
Вечеря: 60 г консервиран грах; 1 филийка ръжен хляб; 1 чаша прясно мляко

Вторник
Закуска: 1 чаша чай; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 100 г прясно зеле; 3 варени картофа
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко
Вечеря: 2 варени яйца; 1 чаша фреш от портокал; 1 ябълка

Сряда
Закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 100 г варено пилешко месо; 1 салата от зеленчуци по избор
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут, 1 ябълка
Вечеря: 1 яйце с майонеза; 1 чаша прясно мляко

Четвъртък
Закуска: 1 чаша чай; 50 г кашкавал
Обяд: 2 домата; 1 филийка ръжен хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка; 1 чаша фреш от грейпфрут
Вечеря: 4 варени картофа; 100 г варено телешко месо; 1 чаша прясно мляко

Петък
Закуска: 1 варено яйце; 1 чаша кафе или чай
Обяд: 1 салата от домати и краставици
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал; 2 ябълки
Вечеря: 1 омлет; 1 чаша чай

Събота
Закуска: 1 чаша прясно мляко; 1 филийка ръжен хляб
Обяд: 3 варени картофа; 1 салата от прясно зеле с растително масло
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко
Вечеря: 100 г варено пилешко месо; 1 варено яйце; 1 чаша фреш от портокал

Неделя
Закуска: 1 чаша чай; 1 филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 3 варени картофа; 1 салата от прясно зеле с растително масло
Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко
Вечеря: 100 варено пилешко месо; 1 яйце; 1 чаша фреш от портокал

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

Сайтът използва Антиспам защита. Научете повече.