Между отделните хранения може да похапвате микс от ядки (бадеми, лешници, кишу, слънчогледово семе) – те съдържат много витамин Е. Може да хапвате и тъмен шоколад, но не повече от едно блокче.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; както и зелен чай без ограничения.
Ден първи:
Закуска: Овесена каша (сварена във вода); отгоре сложете малко ягоди и малини.
Обяд: Супа от леща.
Вечеря: Печено филе от треска; гарнитура броколи и запечени тиквички.
Ден втори:
Закуска: Овесена каша (сварена във вода), добавете боровинки и поръсете с щипка канела.
Обяд: Печени пилешки гърди и зеленчукова супа.
Вечеря: Печена сьомга гарнирана със салата по желание.
Ден трети:
Закуска: Овесена каша (сварена във вода), добавете боровинки и къпини.
Обяд: Суши с небелен ориз.
Вечеря: Филе от риба тон и салата.
Ден четвърти:
Закуска: Яйчен омлет със соево мляко, 2 препечени филийки.
Обяд: Филе от риба тон и запечени сладки картофи.
Вечеря: Печено филе от треска; гарнитура зелен фасул и салата.
Ден пети:
Закуска: Яйчен омлет със соево мляко, 2 препечени филийки.
Обяд: Филе от риба тон и запечени сладки картофи.
Вечеря: Пикантна салата със скариди, пресни зеленчуци, джинджифил, черен пипер и люти червени чушки.