Антицелулитна диета | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Антицелулитна диета

Ako спортувате редовно –  поне три пъти седмично, се нуждаете от 1800 калории на ден. При положение, че се подлагате на по-голямо физическо натоварване (спортувате активно или работата ви е по-тежка), имате нужда от 2200 калории дневно.

Хранително меню за 1800 калории

Закуска
Филийка пълнозърнест хляб, 80 г нискомаслено сирене и 1 твърдо сварено яйце
Чаша нискомаслено прясно мляко
Общо: 324 калории

Втора закуска – ябълка

Обяд
1. Сандвич с топено сирене: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка горчица, 55 г пилешка шунка, 30 г нискомаслено топено сирене, 2-3 резенчета краставица
2. Салата от зеле и моркови, подправена със зехтин ( 250- 300 г)
3. Сладолед
Общо:( втора закуска и обяд) 693 калории

Следобедна закуска
1 банан и 3 бисквити от пълнозърнесто брашно
Общо: 234 калории

Вечеря
1. Риба на скара( нетлъста – 200 г), гарнитура от пресни зеленчуци
2. Натурален сок – грейпфрут
Общо:549 калории

Менюто е примерно, за да се ориентирате в калориите .За  разнообразие салатата от зеле може да се заменя със салата от марули или само моркови, топеното сирене с обикновено, но изкиснато във вода краве сирене.
Задължително е пиенето на 1,5 до 3 литра вода на ден.
При по-големи натоварвания , за да достигнете до 2200 калории, към вечерята можете да добавите плодове: диня, пъпеш, малини, ананас.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.