Големите заблуждения | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Големите заблуждения

Раждат ли се хората дебели ?

Учените смятат,че има гени,които карат хората да стават огромни. Някой от тях

помагат на тялото да консервира енергия, други забавят метаболизма, трети дикту-

ват дали натрупваните тлъстини изгарят бързо или бавно. Нокакто и да сте устоени

генетично, може да избегнете затлъстяването, като се храните балансирано и се

движите. Смята се,че генетичните фактори допринасят за 25 % от тлъстините на тя-

лото. Останалото се дължи на начина на живот.

 

Има ли идеално тегло ?

 

Има ли идеално тегло ?

Нека формулираме въпроса по друг начин: Има ли изобщо идеално тегло ?

Важното е да сте щастливи и да не насилвате тялото си да се вмести в предвари –

телно дефиниран идеал. Непрекъснатото теглене и мерене на обиколки насочва вни-

манието ви върху дребни несъвършенства и може да ви накара да объркате начина си

на хранене и да заболеете от анорексия или булимия.

 

Колко е опасно да имаш свръхтегло ?

 

Сигурно по-малко, отколкото си мислите. Жените, които не са навлезли в кли –

мактериума и които имат известно свръхтегло, да кажем 5-6 кг. , всъщност са по-

здрави от жените с „идеално“ тегло. За „затлъстелите“, т.е. с тегло 20 и повече

процента над „идеалното“, съществува риск от сърдечни заболявания, диабет,артрит

и други хронични състояния. Възможно е и да живеят по-кратко. Но и хората, чието

тегло е по-ниско от нормалното, са подложени на риска от по-кратък живот.

 

Някои затлъстявания по-опасни ли са от други ?

 

Да. Натрупването на тлъстини около ханша и бедрата е много по-безопасно от

натрупването в горната част на тялото. Всъщност е здравословно, ако конструкция-

та ви леко наподобява круша. Гените са отговорни за различните варианти на нат-

рупване на тлъстините – мъжете са програмирани да тлъстеят около кръста, дока-

то жените ги трупат по-надолу. Тази разлика обяснява и по-големия процент смърт-

ност от сърдечни заболявания сред младите мъже.

 

Може ли да се надебелее от диети ?

 

Може особено от така наречените „бързи“ диети. Драстичното намаляване на хра-

ната води до загуба и на немастни тъкани. Ако спрете диетата и пак надебелеете,

новата плът ще бъде по-тлъста от предишната, тъй като съотношението между не-

мастни и тлъсти тъкани се е променило в полза на тлъстината. И тъй като тя изга-

ря по-малко калории от нетлъстите тъкани, намалява се броят на калориите, които

са ви необходими, за да запазите същото тегло. И така, ако се върнем към пре-

дишния си начин на хранене, ще надебелеете още повече, отколкото преди диетата.

Ако отново се подложите на диета, ще се случи същото. С годините физическата ви

нужда от калории ще намалява, а тялото ви ще затлъстява.

 

Водят ли движенията до отслабване ?

 

Редовните физически упражнения ще ви попречат да затлъстеете и ще ви помогнат

да запазите фигурата си. Но сами по себе си не са толкова ефикасни за сваляне на

теглото. За да получите най-добрия резултат, упражнявайте се около два часа на

ден, но след като сте хапнали леко, а не на гладен стомах. Изследванията са по-

казали, че хората, които гладуват преди упражнения, изгарят по-малко калории.

 

Не ям почти нищо и пак не отслабвам – защо ?

 

Какво точно означава „нищо“ ? Някои погрешна представа за поеманата от тях

храна, или т.нар. „дупка м/у окото и устата“ . При едно проучване накарали в

продължение на две седмици затлъстели пациенти да записват в края на деня какво

са яли. Когато сравнили написаното с действително поетото, се оказало, че всички

са записали по-малко храна, която възлиза поне на 1000 калории. Когато ги под-

ложили на режим със стриктно отчитане на калориите, всички отслабнали.

Ако дълги години сте се подлагали на различни диети и теглото ви е скачало

нагоре-надолу, вашите тъкани са се превърнали почти изцяло в тлъстина и нуждата

ви от калории е намалявала занчително. Затова вместо да се подлагате на различни

диети, захванете се с редовно физически упражнения. Може да ви отнеме повече

време, но и резултатите ще са трайни.

 

Имат ли ефект хапчетата за отслабване ?

 

В крайна сметка, не. Опасно затлъстелите могат да имат полза от приемането на

медикаменти под лекарски контрол, но „чудодейните“ средства, които се рекламират

по списанията, в най-добрия случай нямат никакъв ефект, а могат да бъдат и опас-

ни. Някои от тях са просто захарни хапчета, които убиват апетита. Други са ди-

уретици и отслабването тогава се дължи на временната загуба на вода от организма

По-евтино ще ви излезе да изядете един морков. В заведенията за отслабване не

бива да се предписват амфетамини, но все още ги използват. Те потискат апетита,

но към тях се привиква, а и дават странични ефекти, като главоболие, безсъние ,

сърцебиене, безпокойство и халюцинации. А когато спрете да ги вземате, апетитът

ви се връща заедно с теглото.

 

Дебелите деца стават ли дебели възрастни ?

 

Не непременно, но навиците за хранене в детството, често пъти остават за цял

живот, така че децата, които заобичат сладкото, цял живот ще носят в себе си и

най-вече върху бедрата си този навик.

 

Дебелее ли се през бременността ?

 

В рамки те на нормите е жената да наддаде 3,5 – 4 кг. над теглото на бебето.

Това очевидно е начинът, по който природата осигурява впоследствие кърмата на

майката. Един килограм телесно тегло ще предостави достатъчно енергия за десет

литра мляко, което е достатъчно за 25 дни от живота на бебето.

 

Пречат ли килограмите на забременяването ?

 

Да. Жените, които са много слаби или дебели, не могат да заченат лесно и че-

сто правят спонтанни аборти.

 

Ставате ли все по-дебели с възрастта ?

 

Само, ако го позволите. Метаболизмът се забавя с възрастта и затова трябва

да намалите калориите, които са ви необходими да поддържате постоянно тегло.

Една 50-годишна жена се нудае от около 5 % по-малко храна от една 30-годишна

при еднакво активен начин на живот.

 

Виждате ли се слаба?

 

По-вероятно е да се виждате дебела. Изследователите са установили, че хората,

които постоянно мислят за теглото си и броят всяка калория, по-често затлъстяват

и остават дебели въпреки фикс идеята им да отслабнат. Такива хора често пъти

губят и мярката за това, кога са гладни и кога не са. Храната обикновено се смя-

та за нещо „лошо“ и се ограничава. Много често някои жени, особено млади, са

така обзети от тази идея, че заболяват от анорексия и невроза. А редица други

изпадат в цикъла диета – отслабване – ново напълняване и в крайна сметка затлъс-

тяват ужасно. Човек трябва да слуша гласа на тялото си и да се храни умерено.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

Сайтът използва Антиспам защита. Научете повече.