Д И Е Т А З А Г Л А Д Н И Ц И
ХАПВАШ НА КОРЕМ И СВАЛЯШ КИЛОГРАМИ
Това е диета – мечта. Тя предвижда да си похапвате по 7 пъти на ден. При това от вкусно, по-вкусно.Изобилното меню обаче съдържа само 1400 ккал. Нито малко, нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици. И след всяка да отчита на кантара по 3 килограма в минус. Предлагаме ви по няколко варианта на всяко хранене, сами ги разпределете по седмици.
8 ЧАСА
–––
(250 ккал)
Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с.л. диетичен мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100г пресни праскови. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано с 30 г кашкавал и 1 киви. Върху филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце – на кръгчета. Залейте 3 с.л. мюсли и една нарязана праскова със 150 г кисело мляко.Изяжте след 30 минути.Нарежете 200 г пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 г кисело мляко.
11 ЧАСА
–––
(150 ккал)
Филия черен хляб намазана с топено сирене, наредете отгоре 1 домат на кръгчета. В 100 г кисело мляко разбъркайте 1 с.л. сметана. Добавете 4-5 ситно нарязани репички. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 г краставици.
13 ЧАСА
–––
(300 ккал)
Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и няколко листа салата гарнирайте с 40 г краве сирене.Добавете филийка черен хляб. Подправете с щипка сол.Сварете, без да преварявате, 30 г юфка. Добавете 30 г шунка,2 с.л. грах, ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и лимонов сок. Сварете 20 г ориз. Гарнирайте с 30 г варени пилешки гърди, 1 кисела краставица и подправете с черен пипер и шафран. 50 г варена царевицана зърна разбъркайте с 4 с.л. кисело мляко.Добавете 2 печени чушки и 20 г варена бяла риба.Подправете с лимон.
15 ЧАСА
–––
(100 ккал)
150 г малини и 1 малка ябълка. 1 круша или 150 г компот от круши. 100 г ананас. 1 киви и малък банан.
17 ЧАСА
–––
(200 ккал)
Парче плодова торта и чаша чай или кафе. Чаша капучино с 1 сухарче. Ябълков щрудел с чаша билков чай.
19 ЧАСА
–––
(300 ккал)
Изпечете на скара 90 г бяла риба.
За гарнитура : 125 г спагети с 1 варенморков и нарязан на ситно домат.Задушете в 1 с.л. олио 100 г риба хек с 2 чушки и 1 морков.Изяжте с филия черен хляб. 75 г телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляби 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с.л. соеви кълнове. Сварете 30 г ориз. Сложете в него 100 г варена постна риба,накъсана на малки парченца подправете с къри и лимон.
22 ЧАСА
–––
(100 ккал)
В 125 мл обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл портокалов сок. 100 г плодово кисело мляко. В 100 г кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове(ягоди, малини,вишни) и разбъркайте.
