Диета за намаляване на телесната маса | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Диета за намаляване на телесната маса

Понеделник

––––

I закуска -7.00 ч. – чай без захар, сирене – 50 g.

II закуска – 10.00
ч. – сок от ябълки – 250 ml.

Обяд- 12.00 ч. – супа борш, кисело мляко – 250
ml.

III закуска – 16.00
ч. – диетична извара – 50 g.

Вечеря- 18.00 ч. – варено месо без гарнитура – 100
g. ,плод.

Вторник

–––-

I закуска -7.00 ч. – прясно мляко – 250 ml.,2 сварени
белтъка.

II закуска – 10.00
ч. – диетичен нектар от праскови .

Обяд- 12.00 ч. – супа домати, салата.

III закуска – 16.00
ч. – изкиснато сирене – 50 g.

Вечеря- 18.00 ч. – варена риба , плод .

Сряда

––-

I закуска -7.00 ч. – чай без захар, сирене – 50 g.

II закуска – 10.00
ч. – диетичен нектар – 250 ml.

Обяд- 12.00 ч. – печено месо без гарнитура,
зеленчук, плод.

III закуска – 16.00
ч. – кисело мляко – 250 g. с една ябълка.

Вечеря- 18.00 ч. – месо с домати, салата зеле и
моркови.

Четвъртък

––––

Плодово-млечен
разтоварен ден. Консумира се 1 л. прясно мляко или 3 кофички

кисело мляко заедно с 1 кg. пресни плодове – ябълки или
водни круши, или пресни

зеленчуци – моркови, салати, марули и др.

Посочените
количества се разпределят за петкратен прием по посочените в ме-

нюто часове.

Петък

––-

I закуска -7.00 ч. – чай без захар, извара – 50 g.

II закуска – 10.00
ч. – пресен плод – 250 g.

Обяд- 12.00 ч. – кремсупа от зеленчуци, плод

III закуска – 16.00
ч. – топено сирене – 38 g.

Вечеря- 18.00 ч. – варено пилешко месо – 300 g.

Събота

–––

I закуска -7.00 ч. – чай без захар, обезсолено сирене –
50 g.

II закуска – 10.00
ч. – сок от пресен цитрусов плод (лимон,портокал).

Обяд- 12.00 ч. – таратор от краставици, слата,
диетичен компот.

III закуска – 16.00 ч.
– изкиснато сирене – 50 g. , доматен сок – 250 g.

Вечеря- 18.00 ч. – грах с месо, кисело мляко – 250
g.

Неделя

–––

I закуска -7.00 ч. – чай без захар, топено сирене – 38
g.

II закуска – 10.00
ч. – пресен плод – 250 g.

Обяд- 12.00 ч. – печени кюфтета – 2 бр., пресен
плод.

III закуска – 16.00
ч. – кисело мляко с 1 ябълка.

Вечеря- 18.00 ч. – месо с праз лук, салата от зеле
и моркови.

При продължителност
на диетата 14 дни, по-високите степени на затлъстяване

редуцират телесната си маса със 7 – 7,5 kg ,а по-ниските
степени на затлъстява-

не с 3 – 4 kg.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.