Диета за отслабване " Окинава" | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Диета за отслабване “ Окинава“

Какъв е произходът на диета  за отслабавне “ Окинава“
Диетата „Окинава“ се заражда, базирайки се на храненето и стила на живот на японците живеещи на повече от 100 острова, част от Япония, известна като Окинава. Голяма част от тези хора са дълголетници и се радват на чудесно здраве. Жителите на Окинава не страдат от сърдечно съдови болести и дори възрастните хора  имат  много малко бръчки по лицата си. И нещо много интересно, хората които живеят на тези острови не пълнеят, независимо, че не се ограничават в храната.
Основи на диетата за отслабавне „Окинава“
Диетичният план се основава на четири основни вида храни:
Зелен чай и аспержи
Риба и кафяв ориз
Червено постно месо
Пържени храни и десерти
Диетата „Окинава“ е характерна с това, че съдържа около 500 калории, по-малко в сравнение с със стандартния начин на хранене.
Препоръчителни храни при диетата за отслабавне „Окинава“
Бульони и супи, които се консумират преди всяко хранене. По този начин стомахът се предпазва от претъпкване
Сладки картофи се препоръчват, поради високото съдържание на антиоксиданти
Други препоръчителни храни: зелени зеленчуци, водорасли, тофу, риба, кафяв, ориз, зелен чай.
Примерен план от диетата за отслабване „Окинава“

Закуска
Палачинки от боровинки
Зелен чай

Закуска в 10 часа
Ябълка

Обяд
Печено тофу  с  горчица
Кипнали аспержи, зелена салата и сладки катофи на фурна

Следобедна закуска
Сурови зеленчуци

Вечеря
Супа
Скариди, гарнирани с броколи

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.