Какъв е произходът на диета за отслабавне “ Окинава“
Диетата „Окинава“ се заражда, базирайки се на храненето и стила на живот на японците живеещи на повече от 100 острова, част от Япония, известна като Окинава. Голяма част от тези хора са дълголетници и се радват на чудесно здраве. Жителите на Окинава не страдат от сърдечно съдови болести и дори възрастните хора имат много малко бръчки по лицата си. И нещо много интересно, хората които живеят на тези острови не пълнеят, независимо, че не се ограничават в храната.
Основи на диетата за отслабавне „Окинава“
Диетичният план се основава на четири основни вида храни:
– Зелен чай и аспержи
– Риба и кафяв ориз
– Червено постно месо
– Пържени храни и десерти
Диетата „Окинава“ е характерна с това, че съдържа около 500 калории, по-малко в сравнение с със стандартния начин на хранене.
Препоръчителни храни при диетата за отслабавне „Окинава“
– Бульони и супи, които се консумират преди всяко хранене. По този начин стомахът се предпазва от претъпкване
– Сладки картофи се препоръчват, поради високото съдържание на антиоксиданти
– Други препоръчителни храни: зелени зеленчуци, водорасли, тофу, риба, кафяв, ориз, зелен чай.
Примерен план от диетата за отслабване „Окинава“
Закуска
Палачинки от боровинки
Зелен чай
Закуска в 10 часа
Ябълка
Обяд
Печено тофу с горчица
Кипнали аспержи, зелена салата и сладки катофи на фурна
Следобедна закуска
Сурови зеленчуци
Вечеря
Супа
Скариди, гарнирани с броколи
