Диета за отслабване при свръх тегло | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Диета за отслабване при свръх тегло

Когато имаме налице свръх тегло, тогава и отслабването не става така лесно.
При силно затлъстяване може да се приложи схемата на Робен за дневно разпределение на храненето:
Сутрешна закуска: 2 рохко сварени яйца или 50 г варено месо с 20 г хляб и 1 чаша чай без захар.
Обяд: 60-100 г нетлъсто месо без сос или риба; 200-300 г зелена салата с малко олио (до 10 г) и малко сол (до 3 г), 30 г хляб, 1 чаша (150 г) вода и един немного сладък плод (ябълка, круша и други).
След обяд (16 часа): 1 чаша топла вода или неподсладен чай .
Вечеря: 2 рохко сварени яйца (ако не са приети сутринта) или 50 г варено месо, 300 г зелена салата (както на обед), З0 г хляб и 1 чаша (150 г) топла вода. Преди лягане (21 часа): 1 чаша (150 г) топла вода.
При средна степен затлъстяване без ограничение се приемат всички разрешени продукти, а се ограничават хлябът, млякото и мазнините. Може да се прилагат дни на „разтоварване“: месен ден, ден с извара, с тлъстини, плодови, зеленчукови, млечни дни, като се преминава от по-калоричните към по-слабо калоричните продукти.
Месният ден включва 360-500 г нетлъсто варено месо, разделено на 4 порции. Към месото се прибавя гарнитура от варени или пресни зеленчуци. Разрешават се за целия ден 2 чаши кафе (с 50 г мляко) и 2 чаши чай от шипки. Тази диета дава средно 850 калории.
Ден с извара: 600 г извара се разделя  на 4 порции, 60 г сметана и 50 г мляко, чаша кафе със захарин или чай от шипки.
Млечен ден: 1 литър мляко или 900 г кисело мляко се изпива на 6-8 порции.
Ябълчен ден: 1,5 кг ябълки, разпределени на 5-6 порции.
Зеленчуково-плодов ден: 1000 г зеленчуци или плодове(без грозде) .

Необходимо е да се знае, че отслабването може да се постигне, като диетата се съчетае с физиотерапия, физкултура и медикаментозно лечение. Много добро действие оказват различните топли процедури: напарване, кални бани, душове, къпане с топла вода и в басейн, кисели, солени или хвойнови вани. Към топлите процедури за отслабване особено място заема сауната. Сауната е баня, финландски образец, в която се сменят горещ със студен сух въздух, пуска се пара и се извършва обливане със студена вода.
Изпотяваща терапия се получава и чрез употребата на специално облекло от найлон, например панталон, херметическа затворен в кръста и в крачолите.
Други физиотерапевтични начини за намаляване на мазнините са вибриращите масажи с помощта на специални колани или възглавнички. Правилният режим на физически натоварвания е важно условие за намаляване на теглото, но не трябва да се претоварва сърцето.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.