Диета, намаляваща обема на бедрата | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Диета, намаляваща обема на бедрата

Можеш ли да се похвалиш с идеален ханш и дупе? Ако не, предлагам ти дързък план, с помощта на който след 2 седмици ще те станат стегнати и в тонус. Диетата е предвидена за 2 седмици (по 1100 ккал ежедневно).

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 г домашно сирене, портокал.
Обяд: 150 г пилешко филе на скара, 25 г задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 г овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Сряда
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Четвъртък
Закуска: тостове от черен хляб с домати, 50 г домашно сирене.
Обяд: малко хлебче пълнозърнест хляб, салата от зеле и краставици и 50 г шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба-тон в собствен сос, салата от зеле, краставици, пипер, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 г нетлъсто говеждо, 70 г картофено пюре, зелен боб, зеле, чаша сухо вино.

Петък
Закуска: 200 г овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 г скариди, салата от зеле, краставици и домати, овкусена с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: тост от пълнозърнест хляб, домат, 20 г сирене.
Вечеря: 200 г рибно филе на скара, 2 с.л. варен боб, домати, 1 с.л. зелен грах, портокал.

Събота
Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: бифтек (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, два домата, филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: 100 г спагети със сос от домати, магданоз, 50 г накълцано месо от варено пиле.

Неделя
Закуска: плодова салата – ябълка, круша и банан, залети с 2 с.л кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб и листа зелена салата, 25 г варено нетлъсто месо, 200 г салата, парченца киви.
Следобедна закуска: 50 г спагети със сос от зелен грах, зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 г пилешки гърди, зелен лук, домати, целина, пипер, поръсена с джинджифил и чесън на прах, 2 с.л. варен ориз, чаша сухо вино.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.