Диета със спагети | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Диета със спагети | Gotvarstvo.Net

Диета със спагети

Диетата е калкулирана за 1300 калории на ден. Ако сте активно спортуваща дама, можете да завишите количествата на храните. Препоръчваме това да са салатите.
Не се консумират хляб и други тестени изделия, сладки храни. Може да се пие неподсладено кафе. Трябва да се приемат достатъчно течности, основно вода.

За закуска изберете едно от посочените:
125 мл. обикновено или плодово кисело мляко
150 мл. прясно изцеден сок от грейпфрут
200 мл. зелен чай с 1 ч. л. мед
1 варено яйце
1/2 грейпфрут
Следобедно хранене:
100 г киви
200 мл. зелен чай с 1 ч. л. мед

Понеделник
Обяд:
150 г говеждо месо на скара с ароматни подправки по избор
200 г  салата от марули с малко краставици, зехтин и балсамов оцет
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
170 г рибено филе на скара
чаша зелен чай с една лъжичка мед

Вторник
Обяд:
Спагети с домати – 70 г спагети, 100 г домати
70 г говеждо месо с 30 г броколи
чаша сок от грейпфрут
Вечеря:
100 г  пуешко месо и оризови спагети със зеленчуци
салата -100 г маруля и 100 г копър, зехтин, балсамов оцет

Сряда
Обяд:
150 г говеждо месо
150 г салата от маруля, подправена с лимонов сок
чаша сок от грейпфрут
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
180 г печено филе от риба с подправки
35 г зелена салата и червен корен
чаша зелен чай с една лъжичка мед

Четвъртък
Обяд:
150 г пилешко филе на скара
200 г салата от маруля, подправена с лимонов сок
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г. спагети
170 г рибено филе на скара
150 г салата от маруля

Петък
Обяд:
150 г филе от риба със зеленчуци
200 г целина на салата с червен корен
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
180 г риба, подправена с лимонов сок
200 г салата, подправена с лимонов сок и зехтин

Събота
Обяд:
70 г спагети, 50 телешка кайма , 100 г домати и 50 г лук
100 г зелена салата
Вечеря:
70 г спагети с доматен сос
минерална вода с лимонов сок

Неделя – повтаряте едно от менютата през седмицата.
Диетата се провежда 2 седмици. Целта е да се свалят 2-3 килограма без организмът да бъде лишаван от нужните хранителни вещества, а вие да не страдате от чувство за глад.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.