КОМБИНАЦИЯТА ОРИЗ ПЛЮС ЯБЪЛКИ ИЗСМУКВА

ТЛЪСТИНИТЕ

С тази диета всеки ден ще стопявате по половин килограм от теглото си. Комби-

нацията от ябълки и ориз е особено подходяща за диети, защото давата продукта

взаимно се допълват и в крайна сметка получавате почти всички незаменими вещест-

ва, без които организмът ви не може.

В – витамините, които се съдържат в ориза са ценен съюзник в борбата срещу

стреса. Флуорът, борът, йодът и селенът пък спомагат за обмяната на веществата

и за пълното разграждане на мазнините. В 100 г суров ориз се съдържат 349 ккал,

а в 100 г ябълки – 63 ккал. Преобладаващият процент от енергията им са белтъчи-

ни и въглехидрати, а само 1 % са мазнини.

ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ

–––––

Закуска : 1 голяма ябълка, 1 с.л. пектин (продава се в аптеките),

разтворен в чаша минерална вода. Или 1 филийка пълно-

зърнест хляб тънко намазана с маргарин и половин ябълка

Гарнитура към обяда : Заедно с основното ястие си приготвяйте и порция сала-

та (от моркови, краставици, салатка или домати), под-

правена с 1 с.л. ябълков оцет и 1 с.л. олио.

16 часа : 180 г кисело мляко (1,5 % масленост) и половин ябълка.

Течности : Пийте по литър и половина минерална вода на ден и бил-

ков чай. Ограничете черния чай и кафето.

1-И ДЕН

––-

Обяд : Задушете в 1 с.л. олио 30 г накълцано телешко месо. До-

бавете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 40 г сва-

рен ориз. За десерт : 1 ябълка.

Вечеря : Нарежете на резенчета 1 ябълка. Прибавете 40 г настър-

ган кашкавал и 50 г сварен ориз. Подправете салатата с

1 с.л. олио и 1 с.л. соев сос.

2-И ДЕН

––-

Обяд : Задушете 60 г грах с 1 ябълка, нарязана наситно. На-

късайте вътре 30 г варено пилешко месо и добавете 40 г

варен ориз.

Вечеря : Направете си салата от 1 ябълка, 30 г шунка, 1 домат и

50 г варен ориз. Подправете я с 1 с.л. олио и 1 с.л.

ябълков оцет.

3-И ДЕН

––-

Обяд : Изпечете на скара 150 г рибно филе. Гарнирайте с 1

ябълка (сварена, пасирана и подправена с 1 с.л. сме-

тана ) и 40 г варен ориз.

Вечеря : Сварете 50 г ориз и го разбъркайте с 1/2 ч.ч. прясно

мляко и 2 с.л. извара. Добавете 1 ябълка, нарязана на-

ситно и подправете с 1 с.л. соев сос.

4-И ДЕН

––-

Обяд : В 1 с.л. олио задушете 50 г телешко месо, нарязано на

малки парченца. Прибавете 1 с.л. сметана и гарнирайте

с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.

Вечеря : В 50 г варен ориз прибавете 1 ябълка, нарязана на куб-

чета, 35 г краве сирене и подправете с 1 с.л. олио и

1 ч.л. босилек.

5-И ДЕН

––-

Обяд : Задушете 80 г свинско филе.Прибавете 150 г гъби и гар-

нирайте с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.

Вечеря : Нарежете наситно 1 кисела ябълка и половин авокадо.Под-

правете ги със сока на половин лимон и 1 с.л олио. До-

бавете 50 г варен ориз и разбъркайте.