Диета според кръвна група | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Диета според кръвна група

Диетата според кръвната група е хранителен план, който става популярен благодарение на книгата на Питър Адамо „Правилният начин на хранене за вашата кръвна група“. Авторът твърди, че този хранителен режим не само спомага за намаляването на теглото, но също така подобрява съпротивителните сили на организма спрямо различни алергени и инфекции и спомага за постигането на по-добро общо здравословно състояние.

Какви са основните принципи на диетата според кръвната група?
По-голямата част от хората са с кръвна група O. Препоръчителният за тях хранителен режим е богат на протеини (под формата на месо и риба), като се ограничва приема на млечни продукти. Адамо препоръчва да се избягва консумацията на определени храни като авокадо, бразилски орехи и портокали. Също така се препоръчват усилените физически упражнения.

Тези от вас с кръвна група A, тябва да избягват червеното месо, да консумират големи количества риба и зеленчуци и да намалят приема на млечни продукти. Препоръчително е да се правят леки упражнения.

Хората с кръвна група B трябва да избягват консумацията на пилешко и бекон, да приемат основно месо и млечни продукти, както и плодове и зеленчуци. Позволява се също периодичното консумиране на риба.

За онези от вас, които са с кръвна група AB се препоръчва да спазват хранителния режим за кръвни групи А и В.

Помага ли наистина диетата спрямо кръвната група?
Авторът на диетата твърди, че по-голямата част от препоръките му се базират на доказани начуни факти, но вероятно правенето на такива твърдения е леко прибързано. Много е възможно метаболизма или индивидуалната чувствителност спрямо захарта и инсулина в кръвта да са ключовите фактори, определящи избора на диета, а не кръвната група. Напълно е възможно е двама души да са от една и съща кръвна група, но метаболизмът им да функционира по различен начин. Например ако единия е чувствителен към въглехидрати и трябва да ги избягва, то за другият високовъглехидратнтата диета да е най-подходяща. Разбира се, е напълно въможно да свалите килограми и да подобрите здравословното си състояние докато спазвате диетата спрямо кръвната група, но това ще се дължи на факта, че се храните по-здравословно. Адамо препоръчва да се сведе до минимум приема на консвервирани и полуготови храни, което само по себе си е добър съвет, който всички можем да спазваме, независимо каква гръвна група сме, а и съдържащите се в книгата нискокалорични хранителни режими, също са ефективни при всички.

Примерно дневно меню за спазващите диетатата според кръвната група:

Меню за кръвна група В
Закуска: Шейк от 1 л. ленено семе, 1 лъжица лецетин на гранули и 1 чаша сок от ананас/папая/боровинки или грозде, оризов корнфлейкс с банан и обезмаслено мляко, сок от грозде
Обяд: Сандвич, който се състои от тънък резен кашкавал, тънка филия пуешки гърди, две филии хляб, горчица или майонеза, зелена салата, билков чай
Следобедна закуска: Подсладено с плодов сок кисело мляко, билков чай
Вечеря: Варена риба със задушени зеленчуци, пресни плодове, билков чай

Меню за кръвна група O
Закуска: 2 филии припечен черен хляб с масло, 1 чаша зеленчуков сок, 1 банан, билков чай
Обяд: Порция ростбиф, спаначена салата, 1 ябълка или ананас, вода
Следобедна закуска: 1 парче сладкиш без глутен, билков чай
Вечеря: Задушено агнешко с аспержи и броколи, пресни плодове, билков чай (можете да консумирате вино или бира)

Меню за кръвна група A
Закуска: Вода с лимон, овесен ядки със соево мляко и кленов сироп, сок от грейпфрут, кафе или билков чай
Обяд: Гръцка салата, ябълка, 1 резен хляб с кълнове, билков чай
Следобедна закуска: 2 оризови бисквити с фъстъчено масло, 2 сливи, зелен чай или вода
Вечеря: Лазаня с тофу, песто и броколи, замразено кисело мляко, билков чай или червено вино

Меню за кръвна група AB
Закуска: Вода с лимон, 1 чаша сок от грейпфрут, 2 филийки черен хляб, топено сирене с кисело мляко и подправки, кафе
Обяд: 120 грама пуешки гърди, 2 филии ръжен хляб, салата Цезар, 2 сливи, билков чай
Следобедна закуска: Чийзкейк с тофу, изстуден билков чай
Вечеря: Омлет с тофу, задушени зеленчуци, плодова салата, безкофеиново кафе или червено вино

Предимства на диетата спрямо кръвната група:
– Много хора твърдят, че общото им здравословно състояние се е подобрило, след като са започнали да ядат в съответствие с кръвната си група.
– Д-р Адамо има дългогодишна практика като натуропат.
– Възможно е да свалите килограми.
– Препоръчва се консумацията на пълнозърнести храни.
Недостатъци на диетата спрямо кръвната група
– Д-р Адамо не е лекар на медицинските науки.
– Препоръчва се употребата на множество хранителни добавки.
– При определени кръвни групи не се позволява консумацията на храни, които са здравословни и питателни.
– Възможно е да срещнете трудности, ако решите да ядете навън.

Заключение:
Много хора казват, че са постигнали отлични резулати след като са започнали да се хранят в съответствие с препоръките за кръвната си група, но това най-вероятно се дължи на факта, че спират консумацията на полуфабрикати и консервирани храни. В началото Адамо се фокусира върху това да препоръчва консумацията на пълнозърнести храни, но в последствие започва да продава и рекламира различни хранителни добавки и отвари, които са доста скъпи и най-вероятно абсолютно ненужни за спазващите тази диета.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.