Диети – 3

Дълготрайно отслабване

През последните години все повече зачестяват проблемите с наднорменото тегло и борбата с него. Това се превърна в един от водещите проблеми сред здравната общественост. Бързото и нездравословно хранене, заседналият начин на живот, както и редица други фактори, оказват негативно влияние върху човешкия организъм, което се проявява в натрупването на излишни килограми. Постоянно се увеличава броят на хората, които имат нужда от диета за отслабване.

В наши дни има толкова много диети за отслабване, че ако започнете да търсите най-подходящата за вас, има голяма вероятност това да се превърне в едно изключително трудно начинание. Не започвайте да спазвате първата срещната „супер бърза” диета. Посъветвайте се със специалист диетолог, който ще изготви диета специално за вас, според вашите потребности.

Няма значение каква диета ще изберете, има няколко прости правила, които ще са ви от полза, ако искате да отслабнете дълготрайно и здравословно.

На първо място трябва да сте абсолютно сигурни, че искате да се отървете от излишните килограми.

Ако искате да ви е по-лесно, навийте някой приятел или приятелка, с който заедно да започнете диета за отслабване. По този начин ще се подкрепяте взаимно и ще следите теглото си.

Честото хранене е в основата на всяка здравословна диета за отслабване, затова не пропускайте хранене, особено важна е закуската.

Яжте бавно – сдъвквайте храната си добре и никога не се хранете „на крак”. Внимателно подбирайте храната си, четете етикетите и бъдете внимателни с продукти, в които има консерванти и подобрители.

Много е важно да изразходвате повече калории, отколкото приемате, затова бройте калориите на храната, която поемате.

Подбирайте здравословни и балансирани храни, и приемайте колкото може повече пресни плодове и зеленчуци.

Когато започвате диета за отслабване, започнете и да тренирате или да правите някакви упражнения. Много е важно съчетанието на диетата със спорт, защото без него, само диетата няма да има кой знае какъв ефект.