Мюслито запазва теглото след диета | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Мюслито запазва теглото след диета | Gotvarstvo.Net

Мюслито запазва теглото след диета

Основният принцип на отслабването е да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Дали ще намалите яденето, или ще увеличите натоварването, зависи от вашето настроение и време.

Специалистите препоръчват винаги да се комбинира балансирано хранене и физически упражнения, за да се поддържате във форма.

Диетата, която ви предлагаме съдържа всички необходими хранителни групи, не е много стриктна и ще ви създаде необходимите навици за здравословно хранене.

Не очаквайте магически, а траен ефект. Комбинирайте я с тридесет минутни упражнения всеки ден или едночасови разходки пеша. След две седмици ще бъдете много по-тонизирани и ще се чувствате добре в тялото си.

Закуска

30 гр. зърнена закуска или мюсли със 125 мл нискомаслено мляко, един плод или чаша натурален сок, кафе.

Обяд

Сурови зеленчуци и парче нетлъсто месо или риба, две яйца, 40 гр пълнозърнест хляб, половин кофичка нискомаслено кисело мляко и един плод.

Следобедна закуска

40 гр пълнозърнест хляб, плод и обезмаслено мляко.

Вечеря

Зеленчукова супа или салата, 45 грама зърнена закуска или мюсли със 125 мл нискомаслено мляко и 100 гр нискомаслено сирене.

Препоръчително е да се вечеря около два часа преди лягане, а ако почувствате глад през деня, можете да се заситите с плод или някое от другите средства за потискане на апетита.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.