Тибетската диета е млечно-вегетарианска. Особеностите на тибетската диета са в това, че тя изключва всички видове месни продукти и отдава предпочитание изключително на растителните храни. След приключването й може да се включи малко месна храна. След 7 дни диетата трябва да се повтори.

1 ден
Закуска: една малка чаша мляко; малък сухар.
Обяд:      150 грама варен боб; 200 грама салата от домати, зелен лук, зелени чушки,малко   олио; голяма  зелена ябълка.
Вечеря:   250 г настъргано зеле, подправено с лимонов сок; 150 грама предпочитани плодове и водна чаша минерална вода

2 ден
Закуска: чаша минерална вода; голяма  зелена ябълка.
Обяд:      200 г варена риба; 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.
Вечеря:   250 г картофи,запечени с малко растително масло; 3 домата; малко парче хляб и чаша доматен сок.

3 ден
Закуска: една малка чаша мляко; 2 сухара.
Обяд:      200 грама варен боб; 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, лъжица растително олио.
Вечеря:   200 г варено цвекло; 2 ябълки; малко парче хляб и чаша доматен сок.

4 ден
Закуска: чаша минерална вода; малка кифла.
Обяд:      250 г варена риба; 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове и чаша ябълков сок.
Вечеря:    200 г варен счукан фасул; 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън; чаша билков чай и малък сухар.

5 ден
Закуска: една малка чаша мляко; малка кифла.
Обяд:      200 г настъргано червено зеле, подправено със сок от лимон; чаша квасено мляко; 2 ябълки.
Вечеря:  200 г варена риба; 200 грама патладжани, леко запечени с малко олио; малко парче хляб и чаша минерална вода.

6 ден
Закуска: чаша ябълков сок; портокал.
Обяд:      200 г задушени с малко олио моркови; 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, лъжица растително олио;чаша минерална вода                                                                                                                                     Вечеря: 150 г сирене; 2 малки сухара; 100 г варени картофи; чаша мляко

7 ден
Закуска: една чаша мляко; 2 сухара.
Обяд:     250 г варена риба; 250 г салата от бяло зеле с лимонов сок; чаша минерална вода. Вечеря: 200 г варен боб; 100 г сирене;250 г предпочитани плодове; чаша вода или сок от ябълки