Повече плодове и зеленчуци, по-добър живот | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Повече плодове и зеленчуци, по-добър живот

Не веднъж сме чували как много хора в стремежа си да са по – здрави и да се предпазят от болести и прекомерна пълнота консумират повече плодове и зеленчуци. Въпреки това обаче, изследвания сочат, че повечето от хората не поемат достатъчно количество плодове и зеленчуци. Вместо нужните им пет порции за деня те консумират едва две от тях. Да се надяваме, че тази статия ще успее да ви вдъхнови и вие ще откриете по – голям обхват от плодове и зеленчуци, които да консумирате.

Като начало трябва да се опитате да мислите позитивно и да вярвате, че ще извървите пътя до получаване на нужните количества плодове и зеленчуци за организма.

Стартираме със закуска, която съдържа чушки, гъби, салса или спанак приготвени с яйца в омлет или завити в питка за тортила. Аранжирайте закуската с любимите си боровинки или ягоди или резен домат. Не забравяйте да добавите и плодове като ябълка, грейпфрут, портокал или просто сок. Допълнете своите палачинки, готови зърнени храни или сандвич с банани, боровинки или ягоди.

За обяд и вечеря помислете за комбинация от поне два зеленчука, като грах и моркови или фасул и царевица. Не забравяйте да завършите своя сандвич с резен домат, лук, краставица или листо от маруля. На мястото на похапването на чипс между храненията през деня, вземете например свеж и суров зеленчук. Балансирайте своята ситост със салата от пресни зеленчуци като карфиол, моркови, целина, краставици и червени чушки, която напълно ще замести хрупкането на чипса. Хапването на изсушени плодове като кайсии, череши, смокини и форми допълва изцяло вашия ден.

Бъдете сигурни, че съхранявате във вашия дом достатъчно от любимите си плодове и зелечуци и ги поставяйте на места, които са лесни за достъп. В хладилника нека са разположени на нивото на очите, а във всекидневната се намира купа с любимите плодове на вас и вашето семейство. Не оставяйте неизядени зеленчуци докато се развалят в хладилника. Те са чудесни съставки за зелечукова супа или като добавка към лазаня или ястия с месо.

За да завършите своите менюта всеки ден консумирайте най – различни плодове миксирани в плодова салата, като банани, манго, ананаси, ябълки, ягоди, кокос и други. Също можете да ги добавяте към своите десерти като палачинки, сладолед или кисело мляко.

Когато сте на ресторант първо поръчайте салата или задушени зеленчуци. При разглеждане на обсипаните с най – различни храни бюфети като за начало се спрете на свежите зеленчуци или плодове.

Като последни, но не на последно място, ще споменем шейковете. Комбинирайте любимите си плодове с или без сладолед или кисело мляко. Разгърнете фантазията си и пригответе шейка в любимата си чаша за да изпитате по – голямо удоволствие от консумирането му.

Надяваме се че успяхме да засилим вашите апетит и желания за консумирането на повече плодове и зеленчуци. През лятото, когато вие започвате своя ден позитивно с мисъл за това как да добавите повече плодове и зелечуци към вашето меню, ще оцените огромното разнообразие от тях, което ни се предлага навсякъде по света. Винаги помнете да добавите огромна доза любов, добре миксирана с радост и смях за по – добър живот.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.