Вие не пропускате да намажите филийката си с маргарин или масло.
Всеки ден ядете месо и никога не се съобразявате с процента на масленост, когато купувате мляко или сирене. А в същото време се ядосвате, че сте качили килограмите.

Това е съвсем нормално, в 1 г мазнини се съдържат цели 9 ккал. Направете теста, който ви се предлага, и ще определите сами, дали прекалявате с мазничкото.

1. Пия кафето си винаги с мляко или сметана.
Да / Не

2. Винаги задушавам зеленчуците с масло.
Да / Не

3. Ям 4 пъти в седмицата сирене.
Да / Не

4. Редовно пия прясно мляко.
Да / Не

5. Аз ям всеки ден месо.
Да / Не

6. Често ям шунка или салами.
Да / Не

7. Три пъти в седмицата ям храни, приготвени във фритюрник.
Да / Не

8. Предпочитам салати с майонеза.
Да / Не

9. Три пъти в седмицата си позволявам сладолед или шоколад.
Да / Не

10. Ястия със сос от брашно присъстват 4 пъти в седмицата на трапезата ми.
Да / Не

11. Често ми се случва да ям в движение сандвич.
Да / Не

12. Предпочитам да ми е вкусно, а не да пресмятам калориите.
Да / Не

–––––––––-

Ако половината от отговорите ви са „Да„:

Трябва сериозно да се замислите. Вие прекалявате с мазнините, а това е опас но не само за килограмите, а и за здравето ви. Поставете си за цел една седмица да забравите за храни с високо съдържание на мазнини. След това ще усетите предимството на диетичното храненеи ще ви е по-лесно да ги ограничите.

–––––––––-

Ако отговорите ви „Да“ са по-малко от 6:

Спокойно! Вие се храните рационално и ако сте качили някой килограм, това е от обездвижване. Но не се отпускайте, правете теста поне веднъж в месеца, за да не прескочите рисковата граница.