Храните ли се правилно? | Gotvarstvo.Net

Кулинарни рецепти за всеки вкус! Полезни статии. Любопитни статии. Кулинария. Готварство. Диети и Отслабване. Здраве.

Храните ли се правилно?

Известно е, че всеки трябва да си изработи индивидуална диета, като най-добрият вариант е да направи консултация с лекар диетолог.
Този тест може да ви ориентира дали вървите във вярната посока, ако искате да сте здрави и да имате стройна фигура.

Отговорете на въпросите, а след това изчислете общата оценка.

1. Колко пъти на ден се храните?

А. Три  (2 точки)
Б. Два (1 точка)
В. Един (0 точки)

2. Закусвате ли?

A. Ежедневно (2 точки)
Б. Не повече от два пъти седмично (1 точка)
В. Изключително рядко (0 точки)

3. Какво предпочитате за закуска?

A. Овесена каша и напитки (2 точки)
Б. Всичко, включително пържено (1 точка)
В. Само кафе, чай или сок (0 точки)

4. Колко често правите лека закуска през деня?

A. Никога (2 точки)
Б. Не повече от два пъти (1 точка)
В. Три или повече пъти (0 точки)

5. Колко често включвате в храненето си плодове и зеленчуци?

A. Три пъти на ден (2 точки)
Б. Три пъти в седмицата (1 точка)
В. Веднъж седмично (0 точки)

6. Колко често си позволявате торти (пасти) със сметана и крем?

A. Веднъж седмично (2 точки)
Б. Не повече от четири пъти седмично (1 точка)
В. Ежедневно (0 точки)

7. Колко често  ядете сандвич с масло?

A. Много рядко (2 точки)
Б. Понякога (1 точка)
В. Много често (0 точки)

8. Колко често включвате в менюто риба и морски дарове?

A. Три или повече пъти седмично (2 точки)
Б. Веднъж в седмицата (1 точка)
В. По-рядко от веднъж седмично(0 точки)

9. Колко пъти в храненето ви има хляб и хлебни изделия?

A. Не повече от веднъж на ден (2 точки)
Б. Не повече от два пъти на ден (1 точка)
В. Три или повече пъти на ден (0 точки)

10. Как приготвяте месо?

A. Напълно отстранявам преди готвене мазнините (2 точки)
Б. Преди готвене премахвам само част от мазнините (1 точка)
В. Оставям на мазнините (0 точки)

11. Колко чаши кафе пиете през деня?

A. Не повече от две чаши (2 точки)
Б. Между 3-5 чаши (1 точка)
В. Шест или повече чаши (0 точки)

12. Колко алкохол пиете на ден?

А. Не повече от една чаша червено вино или 1 бира (2 точки)
Б. Не повече от една или две чаши водка или други силни напитки (1 точка)
В. Повече от три или четири силни напитки (0 точки)

Резултати:

От 0 до 12 точки: Вашето хранене не може да се нарече рационално. Ако искате да съхраните  здравето си, трябва да обърнете повече внимание на избора на използваните продукти и да си припомните правилата за здравословно хранене.

От 13 до 16 точки: Запознати сте с основните правила за правилно хранене , но явно не винаги ги спазвате. В диетата ви трябва да извършат значителни корекции.

От 17 до 21 точки: Опитвате се да спазвате правилата на хранене, но има още върху какво да помислите. Вие искате да балансирате между вкусно и полезно, но това не винаги е най-добрият подход, ако трябва да сваляте килограми. Обмислете пак някои от решенията си за избор на храни.

От 22 до 24 точки: Вашата диета е отлична. Тя не се нуждае от корекция. Ако добавите и спортни занимания, ще можете да се радвате на здраве и отлична фигура.

Оставете коментар

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

Сайтът използва Антиспам защита. Научете повече.